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A: 使用扭腰器时需要注意以下几点:
A: 扭腰器的使用频率因人而异,但通常建议每天使用15-30分钟。根据个人的需求和感受,可以适当调整使用时间。如果是初次使用,建议开始时每天使用10分钟,然后逐渐增加到15-30分钟。
A: 使用扭腰器具有以下明显效果:
使用扭腰器时需要注意身体放松、保持正确姿势,并选择适合自己的速度和强度。最佳使用频率为每天15-30分钟,根据个人需求适当调整。扭腰器能够舒缓背部疲劳和僵硬感,改善腰腹肌肉的力量和灵活,同时预防腰椎间盘突出和腰肌劳损。